Các Ứng Dụng Và Mẹo Giúp Bạn Dễ Ngủ

Các Ứng Dụng Và Mẹo Giúp Bạn Dễ Ngủ

Ngày nay, ngay cả những người ngủ ngon nhất cũng có thể thấy ‘tắt máy’ là một thách thức. Sự không chắc chắn, căng thẳng tăng cao và xa rời thói quen hàng ngày của bạn có thể ngăn bạn rơi vào một giấc ngủ thư thái. Nếu không có một giấc ngủ lành mạnh, chúng ta có thể cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường, chiến đấu với mức năng lượng thấp hơn và thậm chí ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của chúng ta. Giữ cho bản thân cân bằng nhất có thể đòi hỏi bạn phải có một giấc ngủ ngon vào ban đêm, đây là nơi những mẹo và ứng dụng này có thể hữu ích…

Ứng dụng bình tĩnh cho những câu chuyện trước khi đi ngủ

 

Ai lại không muốn chìm vào giấc ngủ sâu được hỗ trợ bởi niềm vui có thể nghe thấy của Matthew McConaughey kể chuyện trước khi đi ngủ? Ứng dụng Calm là một bản tải xuống nhỏ tuyệt vời dành cho những ai cần một chút thời gian nghỉ ngơi vào ban đêm hoặc ban ngày để nhắc nhở bản thân hít thở sâu, lắng đọng trong giây phút thiền định hoặc xoa dịu tâm trí khỉ trước khi đi ngủ bằng những câu chuyện về giấc ngủ được đọc bằng giọng điệu vui tươi nhẹ nhàng từ những người nổi tiếng. Ứng dụng này đi kèm với một khoản phí đăng ký hàng năm nhưng bạn có thể nhận được một số tính năng mẫu miễn phí để kiểm tra xem nó có phù hợp với bạn không.

 

Bài tập thở để giảm căng thẳng

 

Các kỹ thuật thở đơn giản có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳngvà căng thẳng có thể ngăn bạn bước vào một giấc ngủ ngọt ngào và êm đềm. Hít thở dạng hộp đưa hơi thở trở về số đếm đơn giản và giúp điều hòa hệ thần kinh và giữ cho bạn bình tĩnh. Đơn giản chỉ cần hít thở sâu trong bốn giây, đầu trong bốn giây. Thở ra trong bốn giây thở ra và sau đó giữ thêm bốn giây ở phía dưới. Nó cũng hữu ích để thực hiện hít vào bằng mũi của bạn và sau đó thở ra bằng miệng. Một phương pháp thở tuyệt vời khác để khuyến khích giấc ngủ là thở bằng mũi thay thế. Đặt ngón tay cái bên phải của bạn vào mũi, thở ra hết cỡ và sau đó dùng ngón tay cái chặn lỗ mũi bên phải khi bạn hít vào từ bên trái. Mở lỗ mũi bên phải khi thở ra trong khi di chuyển ngón tay cái để đóng bên trái. Tiếp tục chu kỳ này trong năm phút.

Ứng dụng Headspace dành cho Soundscapes

 

Xóa một ít không gian bên trong với Ứng dụng Headspace . Chủ yếu được sử dụng như một ứng dụng thiền, con số nhỏ tiện dụng này cũng rất tuyệt vời để cung cấp trải nghiệm âm thanh để chơi trước khi đi ngủ. Trong 40 phút hoặc hơn, bạn có thể hòa mình vào dòng chảy của các trải nghiệm và thực hành hình dung thực sự nhẹ nhàng, cho dù đó là nhón gót qua khu vườn đêm hay tận hưởng sự tĩnh lặng của một buổi tối nhẹ nhàng. Các nhà sản xuất ứng dụng dường như là những chuyên gia trước khi đi ngủ, sử dụng các kỹ thuật thở và âm thanh để có trải nghiệm hoàn toàn nhập vai để tiễn bạn đến miền đất gật đầu.

Tạo một lò nướng tự nhiên

 

Vẻ đẹp đơn giản của thói quen trước khi đi ngủ thường bị bỏ qua. Trong thời gian dài, chúng ta có thể dán mắt vào màn hình, cuộn điện thoại, trước khi xoay người và trở nên căng thẳng. Hãy thử và sắp xếp một thói quen trước khi đi ngủ phù hợp với bạn. Đảm bảo rằng căn phòng có nhiệt độ môi trường xung quanh, nó yên tĩnh và mềm mại và tất cả các màn hình đã ở xa ít nhất một hoặc hai giờ. Rắc một ít tinh dầu oải hương hoặc hương thảo lên gối để xoa dịu thần kinh và rót cho mình một tách trà hoa cúc. Những chỉnh sửa nhỏ này có thể tạo ra tất cả sự khác biệt, đặc biệt nếu bạn đang đấu tranh để tắt.

Bạn đã ngủ như thế nào? Chia sẻ các mẹo giúp bạn dễ ngủ cho chúng tôi nhé!

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM

4 cách để biết một chiếc vòng tay phong thủy có hợp với bạn không!

Đeo Vòng Tay Đá Quý Phong Thuỷ Giúp Bạn Như Thế Nào?

Vòng phong thủy cho tình yêu, tiền bạc, sức khỏe hoặc sự bảo vệ

5 Mẫu vòng tay phong thủy mệnh mộc đẹp dành cho nữ

Heart’s Gem là đơn vị cung cấp đá phong thuỷ uy tín được nhiều khách hàng tin dùng. Quý khách sẽ được tư vấn đá hợp với cung mệnh của mình để việc sử dụng đá hoàn toàn mang lại công năng tốt nhất. Heart’s Gem luôn có chính sách bảo hành tốt nhất cho quý khách hàng.

Hãy nhanh tay liên hệ để được tư vấn về vòng đeo phong thủy!

Nhận tư vấn ngay vòng phong thuỷ hợp mệnh tại đây